夏だけはなく、湿度の高い梅雨時期でも
熱中症になる方が増えているようです。

そこで今回は熱中症予防の対策について
中央区の広報に掲載されていた内容から
ポイントをまとめてみました。

①暑さを避ける

・信号待ちの間など、
外出時は少しの間でもなるべく日陰にいる。

・暑さをがまんせずエアコンを利用し、
設定温度はこまめに調節する。

・蒸し暑い日や
気温が高い時間帯は無理をしない。

・涼しい服装をする。屋外ではマスクをはずす。

②こまめな水分補給

・喉が乾く前に水分補給をする。
目安は1日あたり1.2 L。

・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに。

③健康管理をする

・日頃から体温測定をするなど
健康チェックを行う。

・体調が悪いときは無理をせず療養する。

④暑さに備えた体づくり

・暑くなり始めた時期から
適度に運動し体を暑さに慣らす。

・少しきついと感じるくらいの運動を
毎日30分目安に行う。

※身体を早く冷やしたいときは、
首の横や脇の下、足の付け根など、
太い血管が通っている部分を
冷やすと効果的です。

※意識が朦朧として呼びかけても
反応がない場合は
迷わず救急車を呼びましょう。

このように対策はいろいろとありますが、
私自身もできる範囲で気を付けながら
現場では周囲にも気を配って
みんなで熱中症を
予防してきたいと思っています。